Hamile (Prenatal) Pilates

Gebelik sürecine uygun, güvenli ve kontrollü egzersizler.

Hamile pilates, gebelik dönemine uyarlanmış, fizyoterapist eşliğinde yapılan kontrollü egzersizdir. Program hekim onayı, trimester ve o günkü şikâyetlere göre planlanır.

Kimler için uygun?

Hekiminin egzersizi uygun gördüğü gebeler
Bel, pelvik kuşak veya duruş şikâyeti tarifleyen gebeler
Doğuma hazırlıkta güvenli hareket arayanlar
Doğum sonrası (postpartum) dönemde hekim onayıyla devam etmek isteyenler

Seans nasıl ilerler?

Gebelik haftası, hekim kısıtları ve semptomlar alınır.
Sırtüstü kalma, denge ve karın içi basıncı dikkate alınarak hareket seçilir.
Nefes, pelvik taban farkındalığı ve duruş çalışılır.
Rahatsızlık artarsa seans durdurulur; kırmızı bayrakta hekime yönlendirilir.

Sık sorulan sorular

Hekim onayı şart mı?−

Evet. Seansa başlamadan önce kadın doğum hekiminizin egzersizi uygun gördüğünü netleştirin.

Hangi haftadan itibaren yapılabilir?+

Bu, gebeliğin gidişatına ve hekim görüşüne bağlıdır. Standart bir “şu haftadan itibaren herkese açık” kuralı yoktur.

Doğum sonrası ne zaman devam edilir?+

Sezaryen, dikiş, kanama ve pelvik taban belirtilerine göre hekim onayı beklenir.